5 Superfoods to Grow Your Hair Thicker and Stronger Naturally

5 Superfoods to Grow Your Hair Thicker and Stronger Naturally
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/VqtBJDFW5eg

5 Superfoods to Grow Your Hair Thicker and Stronger Naturally :

Three Reasons Why’re you Losing your Hair:

1. Excessive competition and stress at an early age in life
2. Due to intake of increased junk food
3. Due to excessive dieting

Here is Dr. Anupriya Goel Medical Director at Berkowits Hair and Skin Clinic discussing all about Five Superfoods for healthy hair growth.

1. Eggs :
– PROTEIN
– BIOTIN ( Vitamin H / B7)

Other rich sources of protein
– Milk
– Yogurt
– Tofu
– Soya
– Daal

Other rich sources of Biotin
– Dairy products
– Nuts and Seeds – Avocado
– Cauliflower
– Mushrooms

2. Spinach
– IRON

Other rich sources of Iron
– Beans, soyabean, daal
– pumpkin seeds, flaxseeds, nuts
– Broccoli, cabbage

3. Food rich in VITAMIN B12 and VIT D
Rich sources of Vit B12
– Meat, fish, salmon
– Fortified cereals
– Milk and dairy products
– Eggs

4. Food rich in VITAMIN A, C, E

Rich source of Vit A
– Sweet potato
– Carrots
– Pumpkin

Rich source of Vit C
– Strawberries
– Lemon
– Guava

Rich source of Vit E
– Almonds
– Spinach
– Avocados

5. Food rich in Zinc
Rich source of Zinc
– Meat
– Shellfish
– Daal and beans
– Pumpkin and sesame seeds
– Peanuts, cashews, almond

And finally, Home care tips to make your hair healthier and stronger naturally

உங்கள் தலைமுடியை தடிமனாகவும் இயற்கையாகவும் வளர்க்க 5 சூப்பர் உணவுகள் :

உங்கள் தலைமுடியை இழக்க மூன்று காரணங்கள்:

1. வாழ்க்கையின் சிறு வயதிலேயே அதிகப்படியான போட்டி மற்றும் மன அழுத்தம்
2. அதிகரித்த குப்பை உணவை உட்கொள்வதால்
3. அதிகப்படியான உணவுப்பழக்கம் காரணமாக

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கான ஐந்து சூப்பர் உணவுகள்ப் பற்றி பெர்கோவிட்ஸ் ஹேர் அண்ட் ஸ்கின் கிளினிக்கின் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர் அனுப்ரியா கோயல் இங்கே விவாதித்துள்ளார்.

1. முட்டை:
– புரத
– பயோட்டின் (வைட்டமின் எச் / பி 7)

புரதத்தின் பிற பணக்கார மூலங்கள்
– பால்
– தயிர்
– டோஃபு
– சோயா
– தால்

பயோட்டின் பிற பணக்கார ஆதாரங்கள்
– பால் பொருட்கள்
– கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
– வெண்ணெய்
– காலிஃபிளவர்
– காளான்கள்

2. கீரை
– இரும்பு

இரும்பின் பிற பணக்கார மூலங்கள்
– பீன்ஸ், சோயாபீன், பருப்பு
– பூசணி விதைகள், ஆளிவிதை, கொட்டைகள்
– ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ்

3. வைட்டமின் பி 12 மற்றும் விஐடி டி
நிறைந்த உணவு Vit B12 இன் பணக்கார ஆதாரங்கள்
– இறைச்சி, மீன், சால்மன்
– பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்
– பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
– முட்டை

4. வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ

நிறைந்த உணவு வைட் ஏ
இன் பணக்கார ஆதாரம்
– இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
– கேரட்
– பூசணி

வைட்டமின் சி இன் பணக்கார ஆதாரம்
– ஸ்ட்ராபெர்ரி
– எலுமிச்சை
– கொய்யா

வைட்டமின் E இன் பணக்கார ஆதாரம்
– பாதாம்
– கீரை
– வெண்ணெய்

5. துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு

துத்தநாகத்தின் வளமான ஆதாரம்
– இறைச்சி
– மட்டி
– தால் மற்றும் பீன்ஸ்
– பூசணி மற்றும் எள்
– வேர்க்கடலை, முந்திரி, பாதாம்

இறுதியாக, உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் இயற்கையாகவும் வலுவாக மாற்ற வீட்டு பராமரிப்பு குறிப்புகள்

Source : https://www.youtube.com/watch?v=VqtBJDFW5eg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *